月子饮食

    妈妈的饮食烹调上还是要以清淡、少盐、不油腻为主，以利于消化和防止尿潴留。另外要少吃或者不吃味精，以免味精中的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，引起宝宝味觉差，厌食等症状，严重的还会造成智力减退、发育迟缓等。

                   产后妈妈第9天食谱

餐次	食谱
早餐7:30	木瓜牛奶蒸鸡蛋+煮花生
加餐10:00	面包+猕猴桃
午餐12:00	桂圆炖猪心+番茄炒菜花+米饭
加餐15:00	红薯粥
晚餐18:00	猪蹄茭白汤+炒黑木耳+南瓜薏米饭
加餐21:30	参竹银耳汤

 

   

参竹银耳汤的做法

【原料】海参50克、红枣、银耳各20克，竹荪、枸杞各10克，盐适量。

【做法】1、海参、竹荪入清水中泡发洗净，切丝；红枣去核，洗净，稍浸泡；银耳泡发，去蒂，洗净，撕成小朵。2、锅中倒入食量清水，放入银耳、海参丝，大火煮沸后改小火煮约30分钟，放入枸杞、红枣、竹荪煮约30分钟，加盐调味即可。

【功效】补肾养血，强健身体。

 

产妇护理

妈妈坐月子时要注意保护眼睛哦，不能长时间看书、手机、电视，月子里如果眼睛过度疲劳，可能会发生眼痛，影响以后的视力。这时候也不能哭哦，中医讲肝开窍于目，为精血所养，产后本就气血耗损，哭泣更伤精血，会造成对眼睛的伤害。

 

产后运动

    虽然此时不宜做幅度大的运动，但是新妈妈可以做一些舒展运动哦。（1）颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。（2）绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

 

新生儿护理

宝宝的奶量大概在60ml左右，如果宝宝是母乳喂养的，母乳易于消化吸收，大概2-3小时喂一次，喂配方奶则3-4小时一次。不过这只是参考数据哦，妈妈应该根据宝宝的具体需要进行按需喂养。

宝宝的膀胱不会存尿，所以每天尿尿的次数会很多哦，一天可以有20次左右。

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