月子饮食

    牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨的功效，麻麻可以多吃些牛肉哦，对产后妈妈气短体虚非常有效哦，同时还能修复组织。

                  产后妈妈第12天食谱

花生松仁猪蹄汤的做法：

【原料】猪蹄1只，花生小半碗，松仁适量，姜5片、盐少许少许。

【做法】1、猪蹄剁小块洗净，花生洗净提前泡半小时2、锅内加入适量水，猪蹄凉水下锅，之后大火烧开，焯出血沫，捞出猪蹄温水洗净。3、锅内重新添水，并放入姜片、猪蹄、花生、松仁。4、大火烧开后调至小火，焖50分钟，加少许盐进行调味即可。

【功效】促进乳汁分泌，补血补气，增加皮肤弹性。

产妇护理

随着宝宝奶量的增加，妈妈的乳房变得更加充盈。妈妈要注意对乳房的清洁和保护，避免感染发生乳腺炎，不仅给妈妈带来痛苦，还会影响到哺乳。每次喂奶前后用干净柔软的毛巾，打湿温水并拧干后用来擦拭乳头及整个乳房。淋浴时可用喷头对准乳房下方喷温水对乳房进行按摩。

产后运动

    妈妈在产后盆底肌和筋膜过度伸展或撕裂，对子宫的支持力量减弱，加上怀孕时子宫韧带因子宫膨大而松弛，所以产后妈妈的子宫容易随着妈妈的姿势变化而移位，所以妈妈卧床时要经常变换体位，仰卧侧卧交替，从产后第二天就可以开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后第二周就可以采取膝胸卧位，促进子宫尽快恢复。

新生儿护理

    爸爸妈妈平时要多注意观察宝宝脐带的颜色哦，并且要保持脐带部位的干燥，每天消毒局部。一般在在2周以内，宝宝的脐带就会变黑，然后自动脱落哦。在天气晴朗暖和的时候，妈妈可以抱着小宝贝在阳台上晒晒太阳哦，太阳光能促进人体生成维生素D，来促进钙吸收；太阳还能帮助去黄疸哦。

东门店地址：东关大街东首路南长虹电器南临100米   电话：0531-66685559    58760870

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