月子饮食

    哺乳妈妈会发现自己饭量大增，明明已经吃了很多还是会感觉到饥饿，那是因为你的营养和能量通过乳汁被宝宝吸收了一部分，所以说这时候你是一人吃两人的量哦。妈妈不能因为害怕肥胖就节食哦，哺乳期的妈妈都不建议节食，很多妈妈因为哺乳的缘故会自然瘦下来的哦。

                   产后妈妈第13天食谱

山药乌鸡汤的做法：

【原料】乌鸡1只，铁棍山药1根，胡萝卜半根，枸杞10克，葱、姜、盐、料酒少许

【做法】1、将山药洗净去皮并切块，乌鸡剁块，胡萝卜切块，葱切段，姜切片，枸杞洗净用清水泡一下备用。2、锅内加入适量水，乌鸡凉水下锅，之后大火烧开，焯出血沫，捞出乌鸡温水洗净。3、锅内重新添水，并放入葱、姜、乌鸡。4、大火烧开后加入料酒并调至小火，盖上盖焖45分钟，之后放入山药、胡萝卜煮20分钟。5、最后放入枸杞，加少许盐进行调味，将火调至小火，焖5分钟出锅即可。

【功效】健脾强胃，滋养肝肾、养血益气的作用。

产妇护理

大约有35%-40%的新妈妈会有不同程度的产后脱发现象，这是新陈代谢的过程，妈妈不用忧虑哦，旧发脱落新发就会长出的。为了减少脱发，保持心情舒畅很重要哦。妈妈还可以经常用木梳来梳头，利用按摩、洗头等来刺激头部的血液循环。顺产的妈妈在产后7天就可以洗头了；而剖腹产的妈妈要到14天后再洗哦，主要还是看自己的恢复情况，要是弯腰感觉刀口疼的话就不要勉强自己哦。最好选择天气晴朗暖和的正午，在没有风吹到的环境下吸哦，尽快洗完然后吹干。

产后运动

妈妈可以进行一些简单的按摩胳膊运动：1、用手掌和手指从上到下揉搓胳膊的外侧。2、用相同的方法揉搓胳膊内侧。左右交替各10次，每日随时可以做哦。妈妈此时还不适合做剧烈的运动，至少要等到产后6周后才可以哦，产后恢复急不来，妈妈要循序渐进哦。

新生儿护理

    宝宝现在每天的睡眠时间在16-20个小时，那宝宝醒着的时候怎么陪宝宝玩呢？妈妈可以拿一些图案来吸引宝宝观看哦，小家伙现在很喜欢看黑白对比强烈的图，喜欢同心圆条纹、波纹、棋盘等图形，但他最喜欢的还是妈妈的脸哦，大人可以拿着妈妈的相片或是上述的图片放在离宝宝眼睛20厘米的地方吸引宝宝观看，一般他能盯住10秒钟左右哦。可以把图案左右变换位置吸引宝宝追视。这些都是刺激宝宝智力发展的方法哦。

东门店地址：东关大街东首路南长虹电器南临100米   电话：0531-66685559    58760870

八一立交店地址：八一立交桥西路南（14中西邻）  电话：0531-85211611

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化纤厂路店：花园路与化纤厂路交叉口路东 电话：85338007

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