月子饮食

    新妈妈的食谱应该种类多样，荤素、粗细要搭配合理哦，这样才能摄取全面的营养。不偏食，但也不宜过度大补和暴饮暴食，造成脂肪堆积，给自己产后身材修复增加难度。

　　　　            产后妈妈第19天食谱

　　西米火龙果饮的做法：

【原料】西米50克，火龙果100克，白糖适量。

【做法】1、西米用开水泡透煮熟；火龙果剥皮切成小粒。2、锅置火上，注入清水，加入白糖、西米和火龙果粒一起煮开即可。

产妇护理

    有 妊娠纹的新妈妈现在会发现妊娠纹有点变淡了哦。新妈妈可以用热敷涂抹法来淡化妊娠纹哦，每天用热毛巾热敷有纹的部位几分钟，然后均匀涂上一些专用的去妊娠 纹产品，轻揉按摩，直至皮肤完全吸收。另外，新妈妈多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，以及富含维生素B6的牛奶及其制品，可以帮助清除妊娠 纹。还有哦，新妈妈要保证充足的睡眠，让皮肤恢复弹性。

产后运动

    勤 于按摩产生妊娠纹的地方，可以有效消除妊娠纹哦。1、取少量去妊娠纹油轻轻涂抹在肚皮上，开始按摩。2、双手打开放在肚脐的两侧，虎口相对，由肚脐开始往 外推。3、到肚皮两侧停止，重复10次。4、双手托住肚皮下方。5、由下腰往上按摩至乳房下方，重复10次。6、以顺时针方向，在肚脐四周画圈按摩10 次。

新生儿护理

    现在宝宝排臭臭的次数有所减少了哦，母乳喂养的宝宝一般一天3次左右，还是稀糊状哦；配方奶喂养的宝宝一般每天2次左右，也可能会2天才排一次。只要宝宝喝奶和睡觉正常，妈妈就不用担心哦。

东门店地址：东关大街东首路南长虹电器南临100米   电话：0531-66685559    58760870

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