月子饮食

    新妈妈在坐月子时吃了很多大补的食物，再加上要照顾宝宝、喂夜奶等，打乱了生活作息规律，所以也会很容易上火哦。妈妈可以适当吃一些下火的食物，如荸荠、苹果、香蕉、火龙果等。如果妈妈上火也会让吃母乳的宝宝跟着上火哦。

　　                 产后妈妈第20天食谱

爆鳝鱼面的做法：

【原料】鳝鱼200克，青菜20克，面条100克，盐、酱油、葱段、姜片、鲜汤、料酒、水淀粉各适量。

【做法】1、将鳝鱼剁成长段；青菜洗净。2、锅中放入鳝鱼段，加入青菜、姜片、葱段炒至火红色。3、加鲜汤、酱油、盐、料酒烧沸入味后，用水淀粉勾芡，浇在煮熟的面条上即可。

【功效】鳝鱼富含DHA和卵磷脂，是健脑食品，能帮助新妈妈改善记忆，并能通过乳汁促进宝宝的大脑发育。鳝鱼还具有补气养血的作用。

产妇护理

    妈 妈的乳房变得饱满，不过肿胀感慢慢消退了哦，清淡的乳汁渐渐浓稠起来。随着宝宝吸吮的增加，乳量增多。宝宝吃饱后如果乳房还有很多奶水，妈妈要记得用吸奶 器将乳房排空哦，以免乳汁淤积发生乳腺炎。妈妈你知道吗？奶水可以保护乳头哦，在每次喂奶完后用少许乳汁涂抹在乳房上自然晾干，等下次喂奶时再用毛巾轻轻 擦掉。

产后运动

    新 妈妈虽然现在还不能做一些大的运动，但是每天要做些伸展运动来活络一下筋骨哦，有利于身体恢复哦。背、碗伸展运动：1、取坐位，盘膝，双手自然放于两腿 上。2、双手在前，手心向内握住，向前水平伸展，背部用力后拽，保持10秒。3、双手紧贴耳朵，抬高，两手掌压紧，保持5秒，放松。4、两手在前相握，手 心向外，同样向前伸展，保持5秒，放松。

新生儿护理

宝宝拉臭臭后，清洗洗小屁屁也是有窍门的哦，而且男宝和女宝还有区别呢！先用湿纸巾擦去臭臭，然后再用温水清洗。女宝宝最好用温水从前往后冲洗一遍，记得要由前往后擦洗哦，防止肛门内的细菌进入阴道，用湿巾擦去臭臭时也要遵循这个原则哦。

男宝宝应用温水由后往前顺着擦洗，当清洁阴囊下面时，应用手指轻轻将阴囊往上托，防止阴囊下面藏污纳垢。然后把屁屁抹干，涂上护臀膏或润肤露，穿上纸尿裤，然后再穿上小裤裤哦

东门店地址：东关大街东首路南长虹电器南临100米   电话：0531-66685559    58760870

八一立交店地址：八一立交桥西路南（14中西邻）  电话：0531-85211611

燕山立交桥店地址：燕山立交桥下路南加油站后面208室 电话： 88873338

化纤厂路店：花园路与化纤厂路交叉口路东 电话：85338007

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