月子饮食

    新 妈妈在平时的饮食当中要注意碘的摄入，碘主要来源于海产品，如紫菜、海带、海藻等。此外，新妈妈的菜品当中要加入适量碘盐哦，有些人认为新妈妈在产后吃盐 会使水分不易排出导致水肿难消，所以在整个月子里都不吃盐，其实这是不正确的哦，只有过量食用才可能会导致这种后果，所以我们的建议是少盐、清淡，就算是 普通人的饮食也不宜过咸哦。

　　                产后妈妈第21天食谱

鳕鱼豆腐汤的做法：

【原料】鳕鱼200克、豆腐1块、葱、姜、料酒、盐、香油各适量。

【做法】1、 鳕鱼去膛，去鳞，清洗干净，切好葱，姜丝备用； 2、锅内入油，用葱姜炝锅后，倒入鱼，料酒翻炒几下，炒到鱼肉发白；3、锅内倒入适量的水，最好一次加 足，大火烧开，去浮沫； 4、浮沫去干净后，待水开后，下入豆腐块，豆腐抗煮，所以一起下锅煮就可以； 5、转小火继续煮，期间可以调入盐，出锅时滴入一 点香油即可出锅。

【功效】鳕鱼富含优质蛋白，维生素A和D,以及钙镁等矿物元素，不仅可以补钙，健脑、增强记忆力，同时具有很好的补气养血、活血化瘀的功效。

产妇护理

    新 妈妈在月子期间要注意保护眼睛哦，产后2周之内最好不要看书、看电视、上网等。不能让眼睛感觉疲劳，更不能流眼泪，会伤害眼睛的，造成以后视力下降。现在 可以短时间地读书看报了，但是不宜长时间地看哦，一般不要超过半小时。看电视要保持距离，在电视对角线5倍以外的距离，而且时间不能超过1小时，防止眼睛 疲劳。

产后运动

产后做骨盆恢复锻炼可以有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量，对阴道松弛也有修复作用哦，大家可以一试。

锻炼方法： 靠床沿仰卧，臀部在床沿上，把双腿挺直伸出并且保持悬空状态，不要着地。然后双手把住床沿，以防滑下。再双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，并且双膝伸 直。当双腿举至身躯的上方时，用双手扶住双腿，使之靠向腹部，要让双膝保持伸直。最后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。反复六次，每天一回。

新生儿护理

    如果爸爸妈妈选择给宝宝混合喂养或人工喂养的话，在挑选奶嘴孔时一定要大小合适哦，现在的宝宝适合用1段的奶嘴。对于新生儿宝宝来讲，因为吞咽能力还没那么好，奶嘴孔不宜太大，能够在15分钟之内，把合适的奶量喂完就好。喂牛奶时要把奶汁充满整个奶嘴，这样可以预防宝宝吸入太多的空气哦！

东门店地址：东关大街东首路南长虹电器南临100米   电话：0531-66685559    58760870

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