月子饮食

    妈妈也要注意肠胃的保健哦，滋补的高汤会比较油腻不易消化，最好放在中午食用，早餐可以安排一些五谷杂粮类的粥，晚餐则要多补充蛋白质。平时可以吃些助消化的水果，如菠萝、橙子、苹果等。 

 

                       产后妈妈第23天食谱

餐次	食谱
早餐7:30	麻油鸡+肉末菜粥+煮鸡蛋
加餐10:00	鲜奶南瓜羹+菠萝
午餐12:00	豌豆炒虾仁+香菇胡萝卜鸡汤面
加餐15:00	薏米芝麻糊
晚餐18:00	海参当归汤+芦笋炒肉丝+糙米饭
加餐21:30	红豆黑米粥

 

海参当归汤的做法：

【原料】海参50克，干黄花菜、荷兰豆各30克，当归、百合、姜丝、盐各适量。

【做法】1、先用热水将海参泡发，从腹下开口取出内脏，放入锅中煮一会儿，捞出，沥干水；干黄花菜泡好，沥干，备用。2、锅中爆香姜丝，放入泡好的黄花菜、荷兰豆、当归，加入适量清水煮沸。3、最后加入百合、海参，用大火煮透后，加入盐调味即可。

【功效】具有固本补气，补肾益精的功效，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿的新妈妈使用

 

产妇护理

    白色的恶露基本上也排干净了哦，变成了普通的白带，但妈妈还是要注意会阴部的清洁，每天洗澡，勤换内衣裤，把自己收拾得干干净净的，才不会招惹病菌哦。妈妈的被褥和衣物要勤晒太阳，用紫外线杀杀菌。

 

产后运动

    为了防止胸部变得松弛和下垂，妈妈产后可以自己做胸部按摩，让自己的胸器依然挺拔傲人哦。每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。妈妈要注意，在胀奶时就不要做咯。

新生儿护理

    宝宝对冷热的感觉其实跟大人是差不多的哦，所以爸爸妈妈给人家穿衣服时也要根据季节和室温的变化来调整啦，不要认为宝宝太小了所以会怕冷，就一味的给宝宝捂着，那样反而会让宝宝容易生病哦。

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