月子饮食

    黄鳝具有健脑和增加视力的功效，当中富含的DHA和卵磷脂，是构成人体各器官组织细胞的主要成分，还是脑细胞发育不可缺少的营养哦，妈妈多食用不仅对自己有好处，对母乳宝宝也是大有裨益哦。鳝鱼还有很强的补益功效，能够补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等。

                产后妈妈第26天食谱

栗子黄鳝煲的做法：

【原料】黄鳝200克，板栗50克，盐、料酒、姜片各适量。

【做法】1、黄鳝去肠及内脏，洗净后用热水烫去粘液，切段，放盐、料酒拌匀；板栗洗净去壳。2，将黄鳝段、板栗肉、姜片一同放入锅内，加入清水煮沸后，转小火再煲1小时；出锅时入盐调味即可。

【功效】对产后妈妈筋骨酸痛、浑身无力、精神疲倦等具有良好的疗效。

产妇护理

    新妈妈在产后身体激素发生巨大的变化，心理会变得脆弱、敏感，再加上身体的极度疲乏，如果还要承担照顾宝宝的大部分责任，会感觉很累，心理上会经常感觉很无助、孤独，如果宝宝发生一些疾病，会使得新妈妈更加焦虑。此外，家人关系紧张也会给新妈妈带来精神压力。这些种种的因素都会给新妈妈带来精神上的伤害，严重者会导致产后抑郁症。产后抑郁的的表现有心情烦躁、焦虑不安、忧郁、爱哭等，严重者会出现绝望、轻生等。

产后运动

    瑜伽的简易轮式能紧实产后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉，还可以强化膝关节，同时，因颈部的压挤还可以按摩颈部达到强化气管、甲状腺、扁桃体的功效。方法：1、平躺垫子上，做深呼吸。2、吸气，双膝弯曲，双手抓住双脚，呼气。3、吸气，臀部慢慢向上推高，推到极限，呼气，同时将会阴、臀部肌肉缩进。停留数秒做深呼吸。4、还原，调息。

新生儿护理

    在给宝宝喂奶粉时，如果小家伙没有及时喝完瓶中的奶，要记得放在暖奶器里哦，但保存时间不能超过两小时，因为已经冲好的奶粉2小时之后就会滋生细菌，发生变质，不能再给宝宝喝了。而且，也不能拿来再煮沸后给宝宝喝，因为已经冲调好的奶粉若再煮沸，会使蛋白质、维生素等营养物质的结构发生变化，从而失去原有的营养价值。

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